肩こりにはストレッチポールがオススメ

皆さん、ストレッチポールってご存じですか？

私はずっと２でした。

ある方から勧められていただいたのですが、
え、コレで？このただの棒で？肩コリがよくなる？
うーん。

それで2年くらい、リビングの角で突っ立ったまま埃かぶってました。
(くださった方、ごめんなさい)

それが、ある時この素晴らしさを知ることになり、
以来なるべく毎日乗るようにしています。

まず、コレの何がいいって、それはすごく簡単なところです。

「出して、乗る」
これだけ。

そう、それだけでいいんです。

こんな風に↓

→

もちろん、効果的な使い方は色々あるのですが、
「乗る」だけでも十分いいんです。

そんなに簡単なのに、カラダにどういいのかというと、
乗ってゴロゴロするだけで、背骨の可動域が広がり、背中の筋肉が緩む。
そして、PCやスマホ操作で縮んだ胸や巻き肩を、無理なく伸ばすことができます。

前側の硬い筋肉に引っ張られていた肩甲骨周りも緩んで、
劇的に肩コリや背中がラクになるんですね。

※肩コリの方で、一生懸命肩や背面だけ揉みほぐそうとする方がいますが
(まぁ当たり前に思える行為なのですが)、
カラダの前側が硬くて引っ張られている場合、逆効果ですのでご注意ください。
柔らかくなった背面がもっと前側に引っ張られて、余計に痛くなります。
また、コラム①「肩こり…揉んでもよくならないワケ」もご参考に

その他にも、インナーマッスルを鍛えて代謝を上げたり(ダイエット効果)、
呼吸を深くして疲労を軽減したり、副交感神経を優位にしてリラックスを促したり、
いろんな効果がありまして、

早い話「健康」になります！

１の方、グッジョブです！そのまま継続してください！
２～４の方、ぜひ日々のメンテナンスに取り入れてみてくださいね。
カラダ、変わってきますよ。

Amazonなどで4,000円前後で購入できます。
直径15㎝、長さ100㎝くらいのものがオススメです。

※注意
反り腰などで腰痛のある方は、より悪化するリスクがありますので横使いはしないでください。
縦使いがオススメです。

＜縦使い＞

＜横使い＞

以上、ストレッチポールをオススメする話でした！